Επιλέξτε την ημέρα που θα διακόψετε το κάπνισμα

Η επιθυμία σας να διακόψετε το κάπνισμα αποτελεί σημαντική απόφαση και δεν θα πρέπει να λαμβάνεται επιπόλαια.

Η Cleveland Clinic προτείνει:

• Θέστε την ημέρα διακοπής μερικές εβδομάδες νωρίτερα. Αργά μειώστε και δημιουργήστε σχέδιο διακοπής. Αποφύγετε μέρη όπου κάποτε σας άρεσε να καπνίζετε. 

• Την ημέρα που θα διακόψετε να είστε απασχολημένος. Πετάξτε όλα τα τσιγάρα. 

• Να καταλάβετε ότι τα υποκατάστατα νικοτίνης μπορούν να σας βοηθήσουν να διακόψετε αλλά πιθανόν θα πρέπει παρόλα αυτά να πολεμάτε την τάση 

να καπνίσετε. 

• Διακόψτε για πάντα και μην επιτρέψετε στον εαυτό σας περιστασιακό άναμμα τσιγάρου. 

• Πείτε στον εαυτό σας ότι δεν μπορείτε να ενδώσετε και να καπνίσετε. 

Αναζητήστε βοήθεια, όπως πρόγραμμα διακοπής του καπνίσματος, αν το χρειάζεστε.

ΠΗΓΗ: iatronet.gr